(9/29-10/5)サンノゼ
月 16k,9k 練習会
火 210mHillX15(19k),gym
水 16k KCZ→TPE
木 5k,6k TPE→SFO
金 12k
土 15k
日 サンノゼハーフ(67:07)
Total.129km
火曜:210mHillX15
ハーフ前だが、メインはトラック強化なのでスピードも
日曜:ロックンロールサンノゼハーフマラソン...67:07(8位)
5km...15:32/15:47/16:08/(6.0975k)19:38
タイム、順位共に目標達成できて満足いく内容だった。丸亀ハーフ以外で最速タイム。
(10/6-12)帰国、スピード期
月 16k SFO→KCZ
火
水 16k TPE→KCZ
木 210mHillX10(14k),8k 練習会
金 16k,10k
土 10k,600mBDX3(16k)
日 12k,13k
Total.131k
木曜:210mHillX10
遠征疲れが残っているので、刺激を入れて動きを整える目的のワークアウト。
土曜:(600m/400m/300m/200m)X3
👟METASPEED LD
少し右モモに強張りもあったが、身体が重くてスピードが上がらず、特に400mが66秒以上かかったのは来週の1500mに向けて少しまずいなと思った。
これで良い刺激が入っていればいいが。
(10/13-19)
月 16k,10k
火 10k,gym
水 300mX8+200mX2(T16k),10k
木 16k,9k
金 16k,10k
土 10k 移動
日 MDC1500m(4:15)
Total.135km
水曜:300mX8(r300m)+200mX2(R2')
47/48/47/48/48/48/47/48/28/28
今週は10月としては異例の暑さで、火曜軽めのロングランを中断し、水曜を少し強めに入れて調整する事にした。
1500m4分ペースに余裕が無いが土曜よりはマシか。200mはほぼスプリントで久々に28秒台で2回走れた。本番にはなんとかなるだろうと思った。
日曜:MDC1500m...4分15秒96
👟METASPEED LD2
1周目は63秒台と丁度良いペースで通過。集団も程よいまとまりになってきたが、なぜか700mから少しづつ前と離れていく。それなりにまとめて頑張るしかないと思って走ったが、結果は近年でワーストの記録。
アメリカ遠征の疲労や暑さ、そこに無理矢理スピードを入れて1500mに合わそうとしたのも最初だけですぐ切れる走りに繋がってしまったように思う。
少なくともベストに近いタイムでは走れると思っていたので、練習の調子やロードの結果と1500mのパフォーマンスがあまりにも乖離している。
距離が長くなればある程度ごまかせても、より高いレベルを目指すなら今の問題は顕著に結果に現れてくるだろう。
ここが正念場。この壁を乗り越えたい。
