月 10k,12k
火 11k,gym+6k
水 12k,200mX14(13k)
木 16k,8k
金 12k
土 9k,西条5000m15:03(13k)
日 10k,10k
Total.143km
水曜:200mX14(r65"jog)w-up3k,cd4k
5000m前のスピード刺激、ロードで。ほぼ全て32秒台で、ラストは31秒。割と楽にスピードが出て、トラックもそれなりにいけるかなと思った。
今週から一気に暑くなり、丁度レースに合わせて練習を落とす予定だったのでジョグも短め小分け中心にした。
土曜:西条ひうち長距離記録会5000m...15分03秒84(11位)
w-up18'+100mX6,cd3.5k
👟METASPEED LD2
14分40秒台くらいの調子かと思ったが、暑さを考慮して無難に3分切りペースを刻み、昨年11月西条で出した14分55秒を上回るのが目標。
高知農業のエース山本選手が集団を引っ張ってくれて、想定通りの3000m通過8分57秒。
しかし残り3周付近から急激にきつくなり失速、ラスト1000mは3分06秒ほどかかってしまった。
まさかの結果だった。トラックの不調について色々考える所はあるが、一旦今回はマラソンに集中すると決めたので、このレースも刺激程度にとらえて、残り期間しっかり準備したい。
