月 12k,8k
火 35k,gym
水 16k,10k
木 1'X15+30"X5(T20k),8k
金 15k
土 16k,10k
日 30k
Total.180km
月9周年記念BBQ、木夜、土練習会
火曜:35km Long run(4:02/km)👟スーパーブラスト2
のむらくんとロングラン。雨だったが次第に止んでいき、この時期は日差しが出てないとだいぶ走りやすい。これから暑くなってくると短めに切り上げる事も出てくるかもしれないので、準備の早い段階で順調に35km走を積めてるのは良い傾向。
スーパーブラスト2、全く滑らない！ありがたい。
木曜:1'on-1'offX15(8k)+30"X5(r80"jog)👟ソーティマジックLT2& メタスピードLD LE
まるRCメンバーのねんりんピックの応援に春野へ。
待ち時間にせっかくなのでクロカン刺激とトラック刺激両方しておこうと、1分走は春野クロカン、30秒は雨天タータン走路でスパイクを履いて。暑かったので後半は走路が屋根付きで日陰になってよかった。
日曜:30km Long run(3:55/km)👟スーパーブラスト2
この日は晴れ、8時過ぎスタートだったが日が出ると暑い。まだ空気が爽やかで身体は動かしやすく、後半は上げて終わったが、少し残るような疲れは出た。
気温が上がってくるとロングのリカバリーに時間がかかって、その後の練習の内容が悪くなってしまうという事もあるので、やり過ぎには気をつけたい。
凄く調子が上がってるわけではないが、転倒して膝を痛めていた昨年よりはずっと良い状態。
まるRC９周年記念BBQ。今年も晴天で盛大に開催されました。
