M-20k(1KX2,3*30/3*10), 6k
T-15k,gym
W-14k,6000m(3:22/k)+600m(1:41)(T17k)
T-14k,8k
F-14k
S-9k,西条記録会5000m(14;55’85,4位)
S-30k(5:30/kペーサー)
Total.161km
木、土朝練習会、月曜龍馬マラソンセミナー、日曜メダリスト
月曜はN先輩の引っ張りでジョグプラス、軽く1k走。少し筋肉痛が残っていました。
水曜はM君と久々に土グラウンドでワークアウト。かなり路面が荒れていてタイム以上にきつかったが良い練習になりました。締めに600mを20mm制限のためレースで使えなくなったメタスピードLDを試してみた所、土でもまずまずの感触。
西条記録会振り返り:2000mまで１周70-71秒ペース。それほど快適ではなく、やや腹部にも不快感も出たものの、2000mから73秒ペースにスローダウンしてからはだいぶ楽になりました。先頭を数人で交代してもなかなかペースが上がらず、ラスト勝負を試してみようと思いました。
前と3秒程度離されて、ラスト１周66秒。良くも悪くも想定内程度の内容。
余裕度は作れたので、ここから走りの感覚が良くなってくるのに期待したいです。
※これからレースが続くため、練習日記は一旦お休みして、年末頃にまとめた記事を更新する予定です。日々の練習はSNSでも発信していきます。
36歳初レースでした。
