M-16k
T-20k,gym
W-400mX12(72",r200m)(T17k),12k
T-18k, 9k
F-16k,8k
S-10k 大雨、高知→成田
S-東日本実業団駅伝7区12.9k(T23k)
Total.149km
木曜練習会
水曜はふくらはぎと脚の回転刺激するために薄底シューズを履いてロードインターバルをしましたが、イマイチしっくりこないのと筋肉にダメージを感じて、やはりロードで厚底と交互に履くのは噛み合わせが悪いと感じました。メニューや路面を工夫してみたいです。
東日本駅伝は最終７区が思ったよりレベルが高く、最初のスピードでやられて中盤からリズムが悪くなるというトラックの課題がそのまま修正できず、かなり苦しい走りになりました。
後半はある程度持ち直せたので、それほど悪い状態ではないと思いましたが、今のままでは目標のレベルに達するのは難しい。焦らず我慢で継続。
