月 a 14k
火 a 18k(k4:20,300mhillX4) p Gym
水 a 10k p 10k
木 a 2'fast-1'slowX10 wu/cd7k p 8k 練習会
金 a 16k トレッドミル
土 a 15k p 12k
日 a 25k(k5:52) p 8k(k4) メダリストロング走
Total.150km
今週から最低気温が21℃付近の日が増え、徐々に秋の風に変わってきました。
とはいえ日中は暑く、無理して長い距離を走ると身体に熱がこもるので、あまりハードな練習はせず距離を伸ばしていきました。
木曜のファルトレクは日陰コースで行いましたが、暑さとここ2週の遠征疲れか身体コチコチで全然前に進まず。
シドニーマラソンで通常はこの時期はできない良い走り込みはできたとは思いますが、このパターンで秋にどれだけ短い距離のスピードを高められるかは未知数。
ひとまず、次はハーフマラソン。
まるランニングステーション&ジム、看板も完成。
