月 A 7k P 9k 練習会
火 A 8k P 10k
水 A 7k P 1000m-1000mX4 wu/cd10k トレッドミル搬入
木 A 14k P 12k 練習会
金 P TM 15'(6%,k3:50)+16'(k4:00) wu6k
土 A 10k P 10k 練習会
日 A 22k(k4:22、途中岡豊山X2set) P 9k
Total.150km
1000mX4...3:00-3:54/3:03-3:54/3:04-3:52/2:56/3:54
早速週の初めは夏バテ気味でうんざりしていた所に、ジムに念願の業務用トレッドミルが入荷。クーラーも効かせれるようになったので、室内は日中も快適。
金曜は夜に傾斜つけてテンポ走を試してみましたが、湿度が籠り過ぎてきつかったです。まだまだ研究が必要。
水、日はM君と合同練習。1000m変化走は丁度良い負荷で、ラスト200mは上げる練習もして気持ちよく終えれました。一気に練習量アップ。
日曜も久々にリズム良くロング走ができて練習パートナーの恩恵を実感。特にトラックで壁を越えるためにはうまく人の力も借りていきたいです。
自分のトレーニングとしても強力なアイテムになりそうです。
