月 P 8k
火 A 6k P 12k
水 A 6k P 3.18kX2(k3:22,r2'40") wu/cd5.5k
木 A 6k P 8k 練習会
金 A 6k P 200mX6X2(32",r200m,sr5')+300(46")wu/cd9k
土 A 8k P 12k
日 A 2h LSD(20k) メダリスト練習会
Total.119k
イベント疲れもあって、ゆっくり練習再開。
３km分割テンポ走は、マジックスピード3で試したのもあってか微妙に乗らないイマイチなペース。暑さのピークは過ぎたものの、台風が近づいてきた影響で夕方も相当な蒸し暑さで後半は緩やかにペースダウンしてしまいました。
金曜はスパイクを履いてショートインターバル。レストもかなりゆっくりめで80秒くらいで走り速い部分に集中しましたが、思ったよりペースが上がらず。
まだスパイクの感覚がぎこちない事や、短くするとうまく力を出せなかったりするので、ラストに300mを一本だけ集中して入れるともう少し良い内容で走れました。
まだまだ戦闘モードに仕上げるには時間がかかりそうです。
ランステ&ジム改修、まもなく完成。
