まるランニングマガジン

まるランニングマガジン

Takemaru Yamasaki マラソンランナー&プロランニングコーチ

(Training Log 6/10-16)ゴールドコーストまであと3週間、新居浜リバーサイド

月 A 32k(k3:49,last1k3:15) wu/cd2k P 8k

火 A 14k

水 A 16k  PM 10k

木 A 1.06k-1.06kX6(4:00-3:18) wu/cd8k  P  9k 練習会

金 A 15k

土 A 18k  P 12k 練習会

日 新居浜リバーサイドM ゲスト 15k

Total.172km

 

マラソントレーニングもいよいよ佳境に。

気温が高い中のロングランは追い込むと回復に時間がかかりすぎてしまうので、程よいテンポで、ラストは上げて終わるイメージだけ作りました。

木曜の1km変化走もかなり暑くなり、アップを少なめにして遅い1kmからスタート。それほど良い内容ではないものの、徐々にマラソン仕様の疲れにくい身体はできつつあるとは感じています。

暑くなると冬の70-80%の内容でも倍くらいきつい。感覚も大事にして、あまりタイムには捉われないようにしたいです。

f:id:takemaru-yamasaki:20240622085012j:image