まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki マラソンランナー&プロランニングコーチ

(Training Log 5/27-6/2)徐々に復調、1km変化走

月 A 18k  PM 12k 

火 P gym+6k 大雨

水 A 18k  P 10k 

木 A 1.06k-1.06kX6(3:19-3:55) wu/cd9k P 9k 練習会

金 P 16k

土 A 10k  P 12k 午前午後練習会

日 A 32k-LR(k3:47,25-30k3:35) wu1k

Total.166km

 

徐々にハードなマラソン練習に移行していく段階。

これが今は暑さもあってなかなか大変です。必ずしも根性で出し切る事がトレーニングとして適切とは限りません。

1km変化走は仕上がっている冬季よりもペースは5秒程落ちましたが、そこそこの努力感で走り切れました。

日曜の32km走は暑い中良いリズムで走れていましたが、心拍数は160付近、後半は170超えと思った以上に上昇。こういう時はリカバリーに時間がかかる場合があるので気をつけなければいけません。

 

ひとまず練習再開は順調。あとはどこまで調子を上げられるか。

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