月 AM 10km 移動
火 AM 18km PM gym
水 AM 22km
木 AM 500mHillX10(1:48) w-up/c-d 9k PM 9k
金 AM 16km PM 10km
土 PM 32km-LR(27-31k push,3:47/km)朝から爆風
日 AM 10km PM 15km GCマラソンセミナー
Total.161km
大会&移動疲れもある中、まだじっくり有酸素土台作り。
レース後にもう少しレース用シューズの使いこなしや性質を把握する必要性を感じたので、今週は坂インターバルと、ロング走どちらもメタスピードエッジを使ってみました。
ロング走は強風の中、久々に良いリズム、良い気分で終われたので、もうしばらくMSエッジでのロングも続けてみたいです。
多少疲れはあるものの、じわじわ調子が上がり、足に力が溜まっているような感触が出てきました。
来週からはいよいよスピード期に入り、1500mペースの練習を導入。
ゴールドコーストマラソンPRセミナーを金太郎ジム内でやらせていただきました。日本事務局の鎌田さん、ありがとうございました。