月 AM 12km PM 12km
火 AM 1kmX8(3:05,r=90") w-up/c-d 10k
水 AM 18km(4:20/k) PM 8km
木 AM 200mX10(32-33") w-up/c-d10k PM 10km
金 REST
土 AM 10km PM 9km
日とくしまマラソン 2:42:51 w-up15' /c-d1.5k (30km1:40:13、以降jog)
Total.160km
気候も程よく、練習が楽しくなってしまい、日に日にマラソンに向けて集中力を高めるモードでなくなっていきました。
1kmインターバルは後半やや息が上がり、この負荷の持久力低下を感じたものの、まずまずのペースでクリア。
先週ショートを入れる予定が出来なかったので、木曜に200mで刺激入れ。マラソンの調整というより、4月以降の事を考えていました。
昨年の秋のマラソンも同じような流れで準備していましたが、今回は記録狙いのはずなのに、調子も気持ちもバラバラになってしまい、反省点が多いレースになりました。
数日リフレッシュして、うまく今回の事を忘れて次のレース向けて準備を始めたいです。
レース振り返りレポでカットしたシリーズ。レース前日のお昼にSAで食べた祖谷そばと、そぼろ飯セット。