(2/20-26)
3回ランニング・Total 36km
(2/27-3/5)
月 AM 14km
火 AM 20km-MR(4:20/km)
水 AM 16km PM 8km
木 AM 800mhill X6(2:52~59) w-up/c-d 9k PM 10km 練習会
金 AM 16km
土 AM 18km PM 10km 練習会
日 AM 5km PM 24km-LR(4:05/km) 高知ウェルネスラボ主催教室
マラソン直後はかなり筋肉痛が残り、浦戸大橋のアップダウンをハイペースで走ったのが影響したのかなと感じました。
まだ週の初めは疲れや張りが残っていたものの、徐々に練習再開。
木曜の坂道インターバルは少しペースが遅くなったので、傾斜がキツくなる所で切り替えるイメージで走ると少し速く走れました。もう少し龍馬マラソンの前にイメージトレーニングしておきたかった…。(シューズは薄めのメタレーサーで)
日曜の軽めのロングランはリズムが良く好調。エボライドスピード、かなり良い。
