月 AM 16km
火 AM 20km-MR(4:28/km) 左ハムに強い張り
水 AM 18km PM 10km 龍馬マラソン後半試走
木 AM 18km PM 10km 練習会
金 PM 1'fast-slow X10 W-up/c-d 9k
土 AM 18km PM 10km 練習会
日 AM 26km-LR(4:20/km)
Total.160km
丸亀は好走できて良い流れはできつつあったのですが、火曜のモデラートラン中に、先週も怪しかった左ハム(腿裏やや外側中心)に強い張りが出たため、ゆっくりジョグ中心に慎重に調整。
寝込んでからの急ピッチの練習で、筋肉にダメージが残りやすく感じていたので、ある程度は仕方ないかなと。
ファルトレクも速い部分が3:20/kmで本当に少し速く動かしてみた程度。日曜のロング走もできて、日に日に良くなっているので大丈夫かとは思いますが、再発しやすいのがハムの怖い所。
体重が落ちたままになっているのも気になり、筋肉系のトラブルには不安要素はあるので、当日までにできる限りコンディションを整えておきたいです。
3月5日日曜に高知市総合運動場周辺で初心者教室開催！ひとりでもご家族での参加も大歓迎。ぜひお気軽に遊びに来てください。