月 AM 18km
火 AM 500mX10(86〜99“、R=200m)
水 AM 22km(4:38/k)
木 AM 4kmX3(3:16/km,R=500m) PM 10km 練習会
金 AM 16km
土 AM 15km PM 13km マラソン教室⑦、練習会
日 AM 32km-LR(3:55/km) w-up1km
Total.169km
火曜の500mは爆風で、遅い時は3:18/kmまで落ちてよく調子がわからなかったものの、風が落ち着くと90”付近だったし、疲労感も残らなくなったので悪くはないかなと。
木曜のテンポランはまずまずのペースで、追い込み過ぎず走れてほぼ通常の状態に戻ったのは確認。
しかし日曜のロングランはかなり身体が重く、疲れも残ったのでマラソンの身体作りはもう少し時間がかかるかなといった所。
次はいよいよ重要なテストレースの丸亀ハーフ。ここは常に自己ベストを狙って走るレースなので、まだどれくらいで走れるかイメージが湧きにくいですが、もうひと刺激を入れて当日良い状態で迎えたいです。
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