月 喉痛い
火 AM 18km PM gym
水 AM 18km PM 8km
木 AM 8km TR(3:22/km) w-up/c-d 10k PM 10km 練習会
金 AM 16km
土 AM 12km PM 13km マラソン教室⑥&練習会
日 AM まる30K(5:30/kmペーサー)
喉が痛いのが残って、体重も2kg減り、まだ本調子とはいかず。
以前高熱が出た時もそうでしたが、日常生活は問題なくとも練習で疲労が残りやすくなるので、焦らずゆっくり戻さないといけません。
木曜にテンポ走から再開。後半少しペースを落として3:20/km平均は超えてしまったものの、まぁ風邪明け相応の内容か。
この後もだいぶ筋肉痛が残ったり、若干喉や呼吸の調子が悪かったりしたものの、なんとか少しずつ元の調子に戻していけそうです。
ただ2月のレースまではあまり時間が無い。
高新駅伝でボタントラブルで出遅れ、さすがに新型購入を決意。まだ使い始めたばかりですが、手頃な値段で充電の保ちが格段に良くなり非常に使いやすいです。よかった。