月 0 沖縄→羽田→高知
火 0 PM gym ストレッチ
水 AM 12km レッスン 疲れかなり少ない
木 PM 9km 練習会
金 AM 8km(4:10/km)+200mX6(33“)+1.5kc-d
土 AM 6km PM 11km マラソン教室③&練習会
日 AM 6km PM 高知ロード10km(30:47・1位) w-up/c-d 8k
Total.74km
週の大半は適度に身体を動かすだけでしたが、なんとなく身体の調子が良いのがわかりました。
その感覚と結果のズレが少ないのも良かったです。10月の盛岡マラソンの後は3週間は身体が重く、実際レースや練習の内容も悪かった。
この1週間の調整云々より、やはりNAHAマラソンでは暑さとコースのきつさに序盤でやられ、かえって力を出しきれなかったことがプラスに働いたのだと思いました。
すぐに高知龍馬マラソンの準備をスタートさせる事になるので、次の1週間は念のためしっかり疲れをとって、この勢いをキープしたまま今後の駅伝や短いロードレースもこなしていきたいです。
高知新聞12月13日付11面スポーツ欄より。