月 AM 18km
火 AM 20km-MR(4:22/km)
水 AM 12km PM 13km 雨で練習会中止
木 AM 200mX10(32",r200m) PM 10km 練習会
金 AM 14km
土 AM 3km PM 屋島5000m(14:35PB) w-up/c-d 12k
日 AM 10km PM 12km
Total.143km
グッと調子が上がって、トラックに一本だけ挑戦。
水曜に強めのインターバルを入れようかとも思いましたが、雨の予定変更でバタバタしたので、木曜に200mで軽く刺激を入れる程度にしておきました。
レース内容としては、軽快にペースを刻めるようになったものの、まだ練習内容的にラストまでしっかり押すのは難しいのかなと思いました。今は10000mならかなりいけるかも。
マラソンも走行距離抑えめで、ロングランもきちんとやってないので、なんとも言えない所。盛岡よりは走れると思うので、次のNAHAはどんな結果になるのか楽しみもあります。
まるRC練習会は水曜祝日は雨で中止となり、日曜に仕切り直しで秋の五台山ラン。観光にもオススメの場所です。