月 AM 18km PM 8km
火 PM 8km(4:15/km、5-6km2:59)
水 PM 8km 高知→羽田→群馬
木 AM ぐんまマラソン10km(31:49、6位)w-up/c-d10k
金 AM 18km PM 8km
土 AM 10km PM 18km
日 AM 30km LR(4:05/km)
Total.146km
火曜は200mX10くらいは入れるつもりでしたが、土砂降りが続いたため、少し刺激入れした程度。
木曜のレースはやはりスピードを休んでいたため最初がかなりきつく、低水準でまとめる走りになりました。
ロングランは日陰アップダウンコースで、ややリズムが重くまだ疲れが残っているのかなと。
古いDSトレーナーをお別れランに使いました。
今の課題はわかっているので、ロングはこれで一休みし、出だしのスピード負荷に耐えれる状態を作っていきたいと思います。
日曜は深夜ひニューヨークシティマラソン中継観戦。ペーサーいない勝負レースは手汗握りますね。大迫&鎧坂コンビが大健闘。