月 AM 12km 移動
火 PM 6km+gym 帰国
水 AM 14km PM 10km
木 AM 18km(4:15/k)+1'on-offX8(25k) PM 9km 練習会
金 PM 12km
土 AM 18km PM 8km 練習会
日 AM 脱藩マラソン10km(33:53) w-up/c-d 11k
Total.135km
トラブルもありつつ、なんとか予定通り帰国。さすがに疲れも出たので、無理せず木曜にファルトレクを含む中負荷のロングランを入れてレースまで繋ぎました。
脱藩のコースで34分切りがどういうタイムなのかはよくわかりませんが、努力感はしっかりあったので良いトレーニングにはなったと思います。
涼しくなり、そろそろ調子が上がってきそうな感覚。
飛行機の中は寝れないので、この画面を眺めるのが好き。