月 AM 16km
火 AM 18km
水 AM 1kmX2(2:53/2:54)+1‘on-off X10 w-up/c-d 8k PM 8km
木 AM 16km 雨
金 AM 16km 高知→羽田→シドニー
土 PM 7km シドニー→メルボルン
日 AM メルボルンハーフ(70:24)w-up/c-d 8k
先週は走り込んで、また一旦練習を落として調子を上げる週としました。
最近ハーフ前の刺激入れに定番の速い1km+ファルトレク。レースの入りのきつさと、その後粘る感覚を覚え込まさせるイメージです。
ただレースにはあまり活かされず、前半からきつかったです。弾丸ツアースケジュールの疲労もありますが、まだ練習が積めてない部分もあるので、まずはこれをスタートに連戦で調子を上げていきたいと思います。
シドニー空港国内線。