まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

(Training Log 8/15-21)練習再開

 

(7/18-8/14)4週間 Off & Recovery…①48km、②73km、③54km、④85km

ペーサーや練習パートナーのサポートでペース走、4週目木曜200mX6X2

 

(8/15-21)

月 AM 14km  PM 5km+gym 大雨

火 AM 8km  PM 6km

水 AM 8km  PM 6km-TR(3:16/k)+400mX2(67-68",r2') w-up/c-d6k

木 PM 12km 練習会

金 AM 6km  PM 12km

土 AM 10km  PM 200mX7X2(32",r=70") w-up/c-d 5.5k

日 PM 20km-B-up(3:57/k,17−18k3:20)

Total.125k

 

4週のリカバリー期間を終え、練習再開。

来週四国選手権10000mがあるので、例年より少し早めに復帰しようと思っていたのですが、やはり猛暑でダウンしていたのと、200m後にハムに痛みが出てしまったため、もう少しゆったり練習を進めることにしました。

 

今週はそこそこ順調に練習再開。日が沈むのが早くなって多少走りやすくなってきたので、夕方に短いワークアウトを中心に入れました。

 

①リカバリー長いショートインターバル、②短めのテンポラン+スピード少し、③20kmまでのステディペースランなら今の所ギリギリ良いイメージでこなせるかなという所です。

終わった後は軽く頭痛もするし、喉もいくらでも乾くし、本当にギリギリなんですけど。

 

早く涼しくなってほしいです…。

 

↓前のシーズン後期のトレーニングまとめ

www.takemarun.com

 

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よさこい復活おめでとう〜