まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

(Training Log 6/6-12)グルメマラソンWEEK。締めの走り込み。

月 AM 14km   

火 AM 20km  PM ランステgym

水 AM 1'fast-slowX20(ave3:28/k)  w-up/c-d10k PM 12km

木 AM 17km  PM 9km 練習会

金 AM 12km  PM 12km

土 AM 14km

日 AM 南魚沼グルメマラソンハーフ(70:29) w-up/c-d 7k

Total.160km

 

トラックで記録狙いのレースが続くの合間に、記録は狙わないハーフを挟む予定となったので、本格的に暑くなる前の最後の走り込みとする事にしました。

水曜のファルトレクはロードの周回コースで、久々にメタスピードスカイを使い、大体3:05/km、遅い部分は4分前半くらいでいけてたと思います。

 

気温は上がってきましたが、まだ曇りや雨の日も多く、長い距離の練習も入れやすいです。

ただレースも続く中で、さすがに疲労も出てきました。

これからは回復と、スピード重視でうまく調子を引き上げていきたいです。

 

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勝利の美酒。