月 AM 14km
火 AM 20km PM ランステgym
水 AM 1'fast-slowX20(ave3:28/k) w-up/c-d10k PM 12km
木 AM 17km PM 9km 練習会
金 AM 12km PM 12km
土 AM 14km
日 AM 南魚沼グルメマラソンハーフ(70:29) w-up/c-d 7k
Total.160km
トラックで記録狙いのレースが続くの合間に、記録は狙わないハーフを挟む予定となったので、本格的に暑くなる前の最後の走り込みとする事にしました。
水曜のファルトレクはロードの周回コースで、久々にメタスピードスカイを使い、大体3:05/km、遅い部分は4分前半くらいでいけてたと思います。
気温は上がってきましたが、まだ曇りや雨の日も多く、長い距離の練習も入れやすいです。
ただレースも続く中で、さすがに疲労も出てきました。
これからは回復と、スピード重視でうまく調子を引き上げていきたいです。
勝利の美酒。