まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

(Training Log 5/30-6/5)高知記録会3000mWEEK

月 AM 14km  PM 9km 練習会

火 AM 14km

水 AM 400mX11(69", r70" last 2 63"/64") w-up/c-d 10k  PM 12km

木 AM 16km PM 10km

金 PM 10km

土 AM 10km  PM 高知3000m(8:29・PB) w-up/c-d 10k 練習会

日 AM 35km-LR(4:15/km)

Total.160km

 

3000mは記録狙いのレースではありましたが、3日おきにハードなワークアウトのリズムでうまくいっていたので、それほど落とさず調整。

400mは10本の予定の所を、もう少しレースペースより速いペースを入れたくなったので、長めのつなぎジョグを入れてもう一本追加。ラスト2本はそれほど力まず63〜64秒で走れたので、順調にスピードに慣れてきていると感じました。

 

この辺はその場の気分ではありますが、レース当日はやや重く感じたので、疲れは残っていたかもしれません。

日曜もまたとない曇り〜小雨の走り込み日和だったので、ペースは抑えめで35km走も入れてみました。

 

あと1週は長い距離中心の練習にして、6月中旬からは1500m用の練習に移行していきたいと思います。

 

www.takemarun.com

 

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姫かつおスティック。オヤツっぽいと思いきや、ガッツリご飯が進む味です。

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