月 AM 14km PM 9km 練習会
火 AM 14km
水 AM 400mX11(69", r70" last 2 63"/64") w-up/c-d 10k PM 12km
木 AM 16km PM 10km
金 PM 10km
土 AM 10km PM 高知3000m(8:29・PB) w-up/c-d 10k 練習会
日 AM 35km-LR(4:15/km)
Total.160km
3000mは記録狙いのレースではありましたが、3日おきにハードなワークアウトのリズムでうまくいっていたので、それほど落とさず調整。
400mは10本の予定の所を、もう少しレースペースより速いペースを入れたくなったので、長めのつなぎジョグを入れてもう一本追加。ラスト2本はそれほど力まず63〜64秒で走れたので、順調にスピードに慣れてきていると感じました。
この辺はその場の気分ではありますが、レース当日はやや重く感じたので、疲れは残っていたかもしれません。
日曜もまたとない曇り〜小雨の走り込み日和だったので、ペースは抑えめで35km走も入れてみました。
あと1週は長い距離中心の練習にして、6月中旬からは1500m用の練習に移行していきたいと思います。
姫かつおスティック。オヤツっぽいと思いきや、ガッツリご飯が進む味です。