まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

(Training Log5/9-15)ECG10000mWEEK

月 AM 14km  PM 9km 練習会

火 AM 14km  PMランステgym

水 AM 16km(ave4:00/k,13-14km3:02)+200mX2(31“)  PM 10km 雨

木 AM 18km 大雨

金 AM 20km(ave4:00/k,14k+1‘fast-slowX10,c-d) 大雨

土 AM 10km  PM 10km 練習会

ECG10000m(30:21PB) w-up/c-d17k

Total.149km

 

今週は悪天続きで、モデラート走(速めのジョグ)+軽いスピードで体調維持というワークアウトが中心となりました。

特に金曜の関西実業団10000mを直前で日曜のECGに変えたのは、かなり特殊なパターンでしたが、うまく対応できたと思います。

 

レース後は川内選手、梶原選手とたっぷりダウンジョグしたので結構距離も稼げました。連戦が続くので、調整練習に偏らないよう、うまく有酸素能力も維持していきたいです。

さらに3日後はまた記録狙いのレース。

 

www.takemarun.com

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