月 AM 18km
火 AM 14km PM 6km ランステ
水 県選手権5000m(14:48,3位) w-up/c-d9k PM 10km
木 AM 12km PM 12km 練習会(トライアル)
金 AM 30km-LR(4:10/km)
土 AM 7km PM 12km まる6周年記念BBQ
日 AM 400mX12(ave69", r70") w-up/c-d10k PM 11km
Total.163km
ほぼ練習の感触通りの県選手権の走り。レース後もあまり休まず、走り込みやスピード練習を入れていきました。
ロングランはあまり無理はせず、心地良くジョグよりは速いペースで。
400mインターバルはラスト2本を66秒で上がりました。
ロングインターバルやテンポ走は減ってますが、ぎふハーフが丁度良い中間ペースのトレーニングになったような気がします。
そこそこ量も踏みつつ、インターバルやレースの内容も上がっているので、この良い流れを維持したまま、トラックレースで自分の目標とするレベルの記録を出せたら言うことなしですね。
土曜日は三年振りにまるRCの6周年記念イベント(河川敷ラン&BBQ)開催。
賑やかな日常が少しずつ戻ってきました。