まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

(Training Log 5/2-8)県選手権、まるRC6周年WEEK

月 AM 18km

火 AM 14km  PM 6km ランステ

県選手権5000m(14:48,3位) w-up/c-d9k  PM 10km

木 AM 12km  PM 12km 練習会(トライアル)  

金 AM 30km-LR(4:10/km)

土 AM 7km  PM 12km  まる6周年記念BBQ

日 AM 400mX12(ave69", r70") w-up/c-d10k  PM 11km

Total.163km

 

ほぼ練習の感触通りの県選手権の走り。レース後もあまり休まず、走り込みやスピード練習を入れていきました。

ロングランはあまり無理はせず、心地良くジョグよりは速いペースで。

400mインターバルはラスト2本を66秒で上がりました。

 

ロングインターバルやテンポ走は減ってますが、ぎふハーフが丁度良い中間ペースのトレーニングになったような気がします。

 

そこそこ量も踏みつつ、インターバルやレースの内容も上がっているので、この良い流れを維持したまま、トラックレースで自分の目標とするレベルの記録を出せたら言うことなしですね。

 

www.takemarun.com

 

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土曜日は三年振りにまるRCの6周年記念イベント(河川敷ラン&BBQ)開催。
賑やかな日常が少しずつ戻ってきました。