まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

(Training Log 4/18-24)ぎふ清流ハーフWEEK

月 AM 18km  PM 9km 練習会

火 AM 14km  PM ランステgym

水 AM 1kmX2+1'fast-slowX10 w-up/c-d10k  PM  10km

木 AM 21km

金 AM 16km  PM 10km

土 AM 9km 練習会、移動(FDA高知→名古屋)

日AM ぎふ清流ハーフ(67:58・53位)w-up/c-d 9k

Total.153km

1kmX2…2:47/2:51、1分ファルトレク3:04/km→4:30/km

 

ハーフ向けて、ある程度距離は走りつつも、疲れを溜めないよう調整。

前回の記録会の調子と、ぎふ清流は入りが速くなるのを考えて、最後のワークアウトは強度の高い1km走で準備。ここ最近は練習パートナーがいるので、良いスピードが出せています。ファルトレクも途中からリズムに乗り、良いイメージで走れました。

 

レースは目標達成はできなかったものの、程よい充実感があります。やはりハーフは楽しい。

 

www.takemarun.com