月 AM 18km PM 9km 練習会
火 AM 14km PM ランステgym
水 AM 1kmX2+1'fast-slowX10 w-up/c-d10k PM 10km
木 AM 21km
金 AM 16km PM 10km
土 AM 9km 練習会、移動(FDA高知→名古屋)
日AM ぎふ清流ハーフ(67:58・53位)w-up/c-d 9k
Total.153km
1kmX2…2:47/2:51、1分ファルトレク3:04/km→4:30/km
ハーフ向けて、ある程度距離は走りつつも、疲れを溜めないよう調整。
前回の記録会の調子と、ぎふ清流は入りが速くなるのを考えて、最後のワークアウトは強度の高い1km走で準備。ここ最近は練習パートナーがいるので、良いスピードが出せています。ファルトレクも途中からリズムに乗り、良いイメージで走れました。
レースは目標達成はできなかったものの、程よい充実感があります。やはりハーフは楽しい。
