まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

(Training Log 4/4-10)走り込み期②

月AM 18km  PM 9km 練習会

火AM 14km  PM ランステgym

水AM 500mX10(88"、R:90") w-up/c-d 10k PM 10km 

木AM 18km  PM 10km

金AM 4kmX3(ave.3:17/km、R:3'jog) w-up/c-d 11k

土AM 10km(4:15/k)+1kmX5(3:45) ソーティラボ練習会高松

日AM 32km-LR(4:00/km)

Total.171km

 

ほぼマラソン練習の流れで、しっかり距離を走りました。

500mインターバルはまだ動きのキレに欠けるものの、先週よりはスピードアップ。

4kmX3は13:02、13:07、13:14と、暑い中で後半ややペースダウンしましたが、まずまずの内容でクリア。

日曜のロングランは無理せず、リラックスして走り切る。近所で新しくできた適度なアップダウンがある日陰コースで、昼頃でも気持ち良く走れました。

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土曜は元実業団ランナーで、2016年におかやまマラソンで優勝争いもした池田泰仁さんの立ち上げた新イベント「ソーティラボ」にゲストランナーとして参加。

大人数で盛り上がって楽しかったです。高知でも盛大なイベントやりたいですね。