まるランニングマガジン

まるランニングマガジン

Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

(Training Log 3/14-20)練習再開、高温と高知選抜合宿

月 AM 5km 移動

火 AM 6km-TR(3:19/k)+500mX2(82,86) w-up/c-d 11k  PM ランステgym

水 AM 20km-MR(4:35/k)  PM 10km

木 AM 200mX10(32-33",r65"jog) w-up/c-d12k  PM 9km 練習会

金 PM 14km

土 AM 9km  PM 1000mX6(3:00、r:200m) 練習会 高知合宿

日 AM 300mX4(46",r:100m Walk)+8km-XC(3:51/k)  w-up/c-d 8k PM 10km

Total.147km

 

大阪マラソンからの短い回復期間を終え、通常のルーティン再開。

月曜は福山でペーサーのお手伝いを終え、たなーさんと軽く朝ジョグしてから移動。

 

火曜から異常に暑くなり、異例の25℃前後。そろそろ身体が動かしやすくなるかと思いきや、さすがに暑すぎました。

 

週末は初の社会人選手の高知選抜合宿という取り組み。土曜の練習も心配でしたが、なんとかクリア。日曜は短い練習組につかせてもらって、300mは離されながらやりましたが、いつも出させないスピードで走れてよかったです。

 

勢いのある若手と走れてアドレナリンが出たのもあると思いますが、今回もまずまずスムーズに休養明けから調子を上げていけそうです。

 

f:id:takemaru-yamasaki:20220323220347j:image