月 AM 5km 移動
火 AM 6km-TR(3:19/k)+500mX2(82,86) w-up/c-d 11k PM ランステgym
水 AM 20km-MR(4:35/k) PM 10km
木 AM 200mX10(32-33",r65"jog) w-up/c-d12k PM 9km 練習会
金 PM 14km
土 AM 9km PM 1000mX6(3:00、r:200m) 練習会 高知合宿
日 AM 300mX4(46",r:100m Walk)+8km-XC(3:51/k) w-up/c-d 8k PM 10km
Total.147km
大阪マラソンからの短い回復期間を終え、通常のルーティン再開。
月曜は福山でペーサーのお手伝いを終え、たなーさんと軽く朝ジョグしてから移動。
火曜から異常に暑くなり、異例の25℃前後。そろそろ身体が動かしやすくなるかと思いきや、さすがに暑すぎました。
週末は初の社会人選手の高知選抜合宿という取り組み。土曜の練習も心配でしたが、なんとかクリア。日曜は短い練習組につかせてもらって、300mは離されながらやりましたが、いつも出させないスピードで走れてよかったです。
勢いのある若手と走れてアドレナリンが出たのもあると思いますが、今回もまずまずスムーズに休養明けから調子を上げていけそうです。
