まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

(Training Log 2/14-20)大阪マラソンまであと1週間。

月 AM 15km 150mX4 追い風

火 AM 200mX12+800mHillX2 w-up/c-d 10k PM gym ランステ

水 AM 18km  PM 10km

木 AM 1kmX8(ave.3:08,r=90") w-up/c-d10k  PM 9km 練習会

金 AM 18km MR(4:20/k)  PM 12km

土 Rest 筋トレ少し

日AM 12km  PM 24km LR(4:04/km) 練習会

Total.158km

 

やるべきことは大体終わり、今週は腹八分のトレーニング。

火曜はMくんと練習。最後の坂刺激入れ良い練習になりました。

木曜1kmインターバルは強風と7℃程度の低温で、タイムもバラついたため無理せず抑えめのペースでこなしました。もう少し気持ち良く終えたかったけど、負担は減らせたかと。

 

土曜は1日雨で休養。日曜はしっかり最後のロングランもして準備は万端。

風が強く冷える日が多いので、身体が動きにくいこともありますが、あと1週間はしっかり休みを入れながら軽さを出して仕上げたいです。

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かなり冷える中での木曜のまるトラックナイト練習会。春はもうすぐでしょうか。