月AM 16km
火AM 22km-MR(4:15/km) PMgym ランステ
水AM 8km-TR(3:15/km) w-up/c-d12k
木AM 16km PM 9km 練習会
金AM 16km
土AM 18km PM12km 練習会
日PM 32km-LR(3:51/km) w-up1k
Total.164km
今週は回復週というほどではないものの、寒い日が多いのもあってやや抑えめの週となりました。
水曜のテンポは遅すぎず、頑張りすぎないペースで短めにこなす。土曜にインターバルを入れかとも思ったのですが、風も強く寒いので、まっいいかっと…。
そんなこんなで日曜も別大マラソンをまったり見てたりして、夕方頃に寒風ロングラン。
これもそれほどタイムは追わず、しっかり距離をこなしました。
次の1週間は“イイ練習”をして、うまくマラソンにつなげていきたいと思います。
帯屋町で食べた塩サバ定食。うまかったです。