月AM 16km
火AM 20km M-LR(4:09/km) PM gym ランステ
水AM 18km PM 12km
木AM 6kmX2(3:12-13/km・r:2k-3:45/k)w-up/c-d10k PM 9k 練習会
金AM 16km
土AM 19km PM 9km 練習会
日AMまる30K(4:20-30/kmペーサー)
Total:176km
今週はじっくり距離を踏みマラソン準備。
火曜は龍馬マラソン中止が決まり、急遽取材等。無くなるとあっけないというか、何ともいえない寂しさがありますね…。20kmモデラートラン(速めのジョグのようなもの)はハイパースピードを履いて走ったらいつもよりかなり速く走れました。
木曜のテンポインターバルはかなり良いペースで走れました。10kmレースなら3:01/kmでいけるので、このくらいではこなせて当然といえば当然。練習の質を上げていきたいですね。
日曜はまる30K。イベントとしては厳しい時期ながら、多くのランナーに集まっていただき楽しく走れました。
こんな時だからこそ高知のランニング界盛り上げれるようにより一層企画がんばりたいです。
