まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

(Training Log 1/10-16)Akabane10k WEEK

月AM 18km  PM 12km

火AM 18km  PM gym ランステ

水AM 500mX10(84〜93" r90")強風 w-up/c-d10k  PM12km

木AM 16km  PM 9km 練習会 左足首少し痛み

金AM 16km

土AM 18km  練習会

日AM 赤羽10km(30:14PB) w-up/c-d12k

total.159km

 

ジョグ中心で、気づいたら結構距離も稼いでいました。

気温がグッと低くなった(0〜9℃、強風)のと、水曜のインターバル後左足首に僅かな痛みが出たのもあって、スピードを上げる練習は一度だけ。500mのインターバルも高新駅伝で強い負荷がかかっているので、あまり頑張らないようにしました。

 

レースでは3:00/kmはギリギリ行けると思ったものの、ペースが変化するとついていけなかったので、そこを意識した直前刺激は入れておけばよかったのかなとも。

 

この辺は宿題としてとっておき、まだ身体も元気なので、調子は上げていけそうです。

 

www.takemarun.com

 

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