月AM 16km 年初め練習会
火AM 500mX10(ave.86"、r90") w-up/c-d12k PM gym ランステ
水AM 22km
木AM 18km PM 12km
金AM 12km+200mX8(32"、Last29" r=80")+c-d2.5k 追い風のみ PM 12km
土AM 18km 練習会
日AM 高新駅伝10km(30:23・区間3位) w-up/c-d 12k
Total.158km
今週も順調に調子が上がっているのを確認できた1週間でした。
火曜はN先輩と久々に練習。2:50/km付近の良いスピードが出せました。
金曜の軽いショート刺激は追い風を使っても微妙なタイムだったので、まだスプリント的な動きは課題だらけのようです。
メインのマラソンを終えてから、僅か1ヶ月で非常に調子が仕上がっています。
これがあと1ヶ月でさらに上がっていくか、維持か息切れするかは、まだなんとも言えませんが、しばらくはハーフマラソンのタイムを向上させるためのスピードを意識した練習を続けたいです。
