まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

(Training Log 1/3-9)高新駅伝WEEK

月AM 16km  年初め練習会

火AM 500mX10(ave.86"、r90") w-up/c-d12k PM gym ランステ

水AM 22km

木AM 18km  PM 12km

金AM 12km+200mX8(32"、Last29" r=80")+c-d2.5k 追い風のみ  PM 12km

土AM 18km 練習会

日AM 高新駅伝10km(30:23・区間3位) w-up/c-d 12k

Total.158km

 

今週も順調に調子が上がっているのを確認できた1週間でした。

火曜はN先輩と久々に練習。2:50/km付近の良いスピードが出せました。

金曜の軽いショート刺激は追い風を使っても微妙なタイムだったので、まだスプリント的な動きは課題だらけのようです。

 

メインのマラソンを終えてから、僅か1ヶ月で非常に調子が仕上がっています。

これがあと1ヶ月でさらに上がっていくか、維持か息切れするかは、まだなんとも言えませんが、しばらくはハーフマラソンのタイムを向上させるためのスピードを意識した練習を続けたいです。

 

www.takemarun.com

 

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