まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

(Training Log 12/27-1/2)龍馬マラソンまであと8週間

月 Rest 移動

火AM 22km-MR(4:15/km)

水AM 18km  PM 12km

木AM 17km  PM12km 練習会

金AM 800m-HillX4+600mX3(1:46-48,r-200m)  PM 10km

土AM 18km

日AM 32km-LR(3:46/km) w-up1km 春野クロカン

Total.162km

 

月曜がレストとなり、翌週からまたレースが続くので、火曜からは黙々と走りこみ。

クロカン含め坂練習を増やしてみました。龍馬マラソン対策と、上半身の動きを改善するのが目的です。

坂だけでは動きが重くなることもあるので、金曜は平地のインターバルとミックスして、薄めカーボンシューズのメタレーサーを使い、まずまずのリズムで走れました。

実際坂を力強く駆け上がった後は、腕を気持ち良く振れるような感覚があります。

脚だけで走っていると、特に後半疲れた時に上体が硬くなってうまく走れなくなる傾向が強く、しばらく課題として取り組んでみようと思います。

これも一朝一夕でどうにかなるものではないので、積み重ねですね。

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東京で食べた大勝軒のつけ麺。ボリュームもありとても美味しかったです。

それにしても渋谷の人の多さには驚きました。

 

www.takemarun.com