月 Rest 移動
火AM 22km-MR(4:15/km)
水AM 18km PM 12km
木AM 17km PM12km 練習会
金AM 800m-HillX4+600mX3(1:46-48,r-200m) PM 10km
土AM 18km
日AM 32km-LR(3:46/km) w-up1km 春野クロカン
Total.162km
月曜がレストとなり、翌週からまたレースが続くので、火曜からは黙々と走りこみ。
クロカン含め坂練習を増やしてみました。龍馬マラソン対策と、上半身の動きを改善するのが目的です。
坂だけでは動きが重くなることもあるので、金曜は平地のインターバルとミックスして、薄めカーボンシューズのメタレーサーを使い、まずまずのリズムで走れました。
実際坂を力強く駆け上がった後は、腕を気持ち良く振れるような感覚があります。
脚だけで走っていると、特に後半疲れた時に上体が硬くなってうまく走れなくなる傾向が強く、しばらく課題として取り組んでみようと思います。
これも一朝一夕でどうにかなるものではないので、積み重ねですね。
東京で食べた大勝軒のつけ麺。ボリュームもありとても美味しかったです。
それにしても渋谷の人の多さには驚きました。