まるランニングマガジン

まるランニングマガジン

Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

(Training Log 12/20-26)川内杯WEEK

月AM 16km

火AM 20kmMR(4:15/km)

水AM 1kmX2(2:55/3:00)+1'fast-1'slowX10 w-up/c-d 9k  PM 8km                                                                   

木AM 18km  PM8km

金AM 8km+200mX7(32"-r70"jog)+1.5k c-d 

土AM 18km

日AM川内杯10km(31:43)w-up/c-d7k

Total.135km

 

まだボリュームは抑えめながら、昨年よりは良い状態に持ってこれるよう、スピードをしっかり入れておきました。水曜の1kmはもう少しスピードが出したかったものの、ファルトレクのリズムは悪くない感じ。

レースは昨年よりタイムが落ち、先頭からもすぐ離れてしまったのと、悪条件の中で後半は盛り返して順位は良かったので良い面と悪い面が半々。

やはりもう少し練習を重ねないと、今の状態を評価するのは難しそうです。

まずは引き続きレースを使いながら10km強化。

f:id:takemaru-yamasaki:20211227225953j:plain

高知繋がりで縁のあるダイスケさんに撮っていただいた写真。

年末年始も変わらずトレーニングはしますが、2021年の練習日記もありがとうございました。