まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

(Training Log 12/13-19)じわじわ練習再開、まる30K

月AM 16km

火PM 10km レッスン

水AM 14km

木AM 18km 

金AM 6kmTR(3:19/km)+280mX3  PM 9km  練習会

土AM 10km  練習会

日AM まる30K(4:50-5:00/km) 

Total.125km

 

やはりいつものマラソン後よりだいぶ身体がフレッシュに感じるので、じわじわ通常に近い練習を再開していきました。

金曜にワークアウト(強度の高い練習)再開で、強風の中テンポ走をまずまずゆとりを持って走れました。あとは家の前の280mを追い風使って長めのリカバリーでスピード刺激。

 

日曜は久々に大勢のメンバーで行うまる30K。無事盛況に終わり本当に良かったです。懐かしい、マラソンシーズンの匂いがしてきました。

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