まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

(Training Log 11/15-21)四国駅伝WEEK

月 AM 12km  PM 8km

火 AM 1kmX8(r=90",ave3:01) w-up/c-d 12k  PM gym

水 AM 20km  PM 8km

木 AM 18km  PM 8km

金 AM 25km-LR(18k4:00/k+1'fast-slowX8,2.5kc-d) 

土 AM 11km(100mX4) 

四国駅伝4区8km(24:53) w-up/c-d 10k  PM 10km

Total.160km

 

火曜の1kmX8は最初を2:57で入り、あとは3:00〜3:04で推移。かなり良いタイムでできて驚きました。ただ後半は急に疲れも出たので、まだこのペースで走り抜ける仕上げにはもう一歩という感じがします。


その後は少し悩んだのですが、走り込みを先延ばしにして詰め込むのもしんどかったので、金曜に25km走を入れておきました。

日曜はやはり重さを感じ、内容としては悪くなかったとは思ってますが、まだマラソンで戦える準備ができているのかはなんとも言えない所。

次の1週間が大切になってきそうです。

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