月 AM 12km PM 8km
火 AM 1kmX8(r=90",ave3:01) w-up/c-d 12k PM gym
水 AM 20km PM 8km
木 AM 18km PM 8km
金 AM 25km-LR(18k4:00/k+1'fast-slowX8,2.5kc-d)
土 AM 11km(100mX4)
日 四国駅伝4区8km(24:53) w-up/c-d 10k PM 10km
Total.160km
火曜の1kmX8は最初を2:57で入り、あとは3:00〜3:04で推移。かなり良いタイムでできて驚きました。ただ後半は急に疲れも出たので、まだこのペースで走り抜ける仕上げにはもう一歩という感じがします。
その後は少し悩んだのですが、走り込みを先延ばしにして詰め込むのもしんどかったので、金曜に25km走を入れておきました。
日曜はやはり重さを感じ、内容としては悪くなかったとは思ってますが、まだマラソンで戦える準備ができているのかはなんとも言えない所。
次の1週間が大切になってきそうです。
