月AM 14km
火AM 20km-MR(4:22/km) PM gym
水AM 16km PM 8km
木AM 800mhillX6(2:55) w-up/c-d10k PM 8km 練習会
金AM 16km
土AM 18km PM 10km 練習会
日AM 29km まるRCハーフマラソントライアル5:30/km+α
Total.160km
マラソンレース後最短の1週間オフ&イージーで通常練習再開。
今までは早くても2週間後の週末にレースに出るとかくらいでした。
距離を戻し、スピードを上げる"ワークアウト"も再開。
坂道インターバルではやはり気合いが入らないというか、頑張れない感じがして、いまひとつな内容でした。それでも坂道はやった感はあるので、まぁヨシと。
週末は練習会にプラスαしてイージーな“ロングジョグ”の位置づけで走り込み。楽なペースでも脚には結構きますね。
この前のレースは後半の失速も大きく、ダメージはそれなりにあったと思うので、これから次のマラソンに向けて短期間で、どのように仕上がるか未知数です。
今までの経験を活かして、バランス良い調整ができればと思っています。
次の週末は四国駅伝。
先日スタートしたバーチャルレース「ASICS WORLD EKIDEN 2021」にTRY!ASICS!TEAM BLUEとして参加させていただく事になりました。
期間は11月11〜23日で、RunKeeperというアプリをダウンロードすれば簡単にできます。
エントリーするだけでオンラインストアで使えるクーポンもついてきます(ぼくもメタスピードエッジを買うのに使えてお得でした)
皆さんも参加してみませんか？