まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

(Training Log 11/1-7)マラソンリカバリー週

月 REST

火 REST

水 PM 6km 

木 PM 8km 練習会

金 REST

土 AM 22km ハーフマラソントライアル5:00/km

日 PM 9km 練習会

Total.45km

 

無理せずリカバリー中心の1週間。

下りも多いレースだったためか筋肉のダメージはありましたが、スーパーシューズの効果なのか、木曜くらいから一気に筋肉の強張りが軽減。確かいつもなら”流し“もまともにできなかったはず。

ただ土曜に練習会のハーフマラソントライアル後は全身がズシっと重くなり、ダメージが残っているのは感じました。

 

次のレースが近いので、素早く元の練習に戻していきたいと考えており、来週からの練習が勝負になってきます。

秋の空気と共に、調子が上がってきているのは感じているので、うまく仕上げていきたいです。

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東部くろしおアリーナ周辺は満開のコスモスの季節。