まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

(Training Log 10/18-24)金沢マラソンまであと1週間

月 AM 16km

火 AM 20kmMR(4:30/k)  PM gym(軽め)

水 AM 4kmX3+2km(3:15/k、r:1k4:10) w-up/c-d10k  PM 8km

木 AM 16km  PM 9km 練習会

金 AM 14km  PM 8km  

土 AM 16km  PM 10km 練習会

日 AM 30km Long run(4:02/k)w-up1k

Total.175km

 

今週もだいぶ距離は走りました。

水曜に最初で最後のマラソンテンポインターバル。最近このような練習は河川敷を使ってGPS測定でやっていましたが、今回は1.95km周回コースで。やはりやり慣れてないときつい練習で、風もある中、まずまずの内容だったと思います。

 

しっかりリカバリーして日曜に30km走。そんなに強度を上げるつもりはなかったのですが、そこそこの力配分で4:00/kmともうひとつ。メタレーサーをロングランで使うとその辺になるので、履き心地は好きなのですが、自分の持ち味の地面を蹴る力が生かしにくいのかも?

使えてない筋力を磨く良い機会と考えるか、そこまで靴に合わせなくてもいいのか、と新しいシューズ選択はまだまだ試行錯誤中です。

 

練習の流れを切らさないよう、今回のマラソンはいつものような調整しない予定です。

代わりにハードな練習の間を長めにとるのだけ気をつけて、うまく疲れが残らないように仕上げたいです。

 

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金沢マラソンのナンバー引き換え証を見るといよいよかと気合が入ってきます。

ずっとポラール愛用者で、もうだいぶ前に買ったのですが、M430ずっと使ってます。

▷POLAR M430