まるランニングマガジン

まるランニングマガジン

Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

(Training Log 10/4-10)屋島5000m。金沢マラソンまであと3週間

月 AM 220mX8(r-90") w-up/c-d8k  PM 8km

火 AM 18km PM gym

水 AM 500mX10(85〜93"、r-85-90") w-up/c-d9k   PM 8km

木 AM 16km  PM 8km

金 AM 8km  PM 6km(20"sprintX4)                                                        

土 AM 7km  PM屋島5000m(14:52)w-up/c-d8k

日 PM 12km

Total.133km

 

”レッグスピード“を戻し、5000mに向けて仕上げる1週間。220mはいつもの200mのコースが草刈り作業中で使えなかったため。

水曜最後の500mインターバルは、行きが追い風でタイムにバラつきあり。

暑さもあり、まだ重かったものの、これくらいなら本番はなんとかなるかなという感触で練習を終えました。

しかし根本的に練習が遅れており、まだまだスピードもスタミナもいまひとつの状態。

スピード面はこのトラックレースでまずまずの刺激はできたと思うので、ひとまず残りの3週間はマラソンのための練習に集中したいと思います。

f:id:takemaru-yamasaki:20211012215624j:plain

瀬戸内ソフト。

 

www.takemarun.com