月 AM 16km PM8km
火 PM 14km+gym
水 AM 500mX10(92",r=65"jog) w-up/c-d=6k
木 AM 16km PM 8km 練習会
金 PM 14km
土 AM 200mX7X2(33",r=70")w-up/c-d=6k PM 8km
日 AM24km(3:58/km)
Total:143km/11run
今週から練習量アップ。秋らしく空気が軽くなってきたとは言え、まだまだ暑いので一気にではなく、徐々にジョグの距離を上げていく形でしています。
ほぼ200〜400mインターバルしかやってなかった昨年と比べると、今年は24kmロングランや8kmテンポ走も適度に入れているのでやや持久力寄り。
そのためか、今週のショートインターバルのタイムはパッとせず、スピードが出にくいように感じられました。
先週のワクチン休養や、夏の疲れの影響があるかもしれません。
来週はいよいよレース再開となる予定。もうひと刺激をシャキッと入れて、動くように仕上げたいです。
tryasicsアンバサダーも二期がスタートし、ニューカラーのメタスピードスカイを提供していただきました。厚底の適応も春頃よりだいぶ進んできたように思います。
愛用しているメタスピードエッジと履き比べて、1番結果が出る方を選択したいです。