まるランニングマガジン

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Takemaru Yamasaki Marathon Blog マラソンランナー&プロランニングコーチがランニングをもっとディープに楽しむ情報を発信。 Marathon 2:18:59 高知龍馬マラソン、おかやまマラソン優勝

(Training Log 9/13-19)練習量アップの秋

月 AM 16km PM8km

火 PM 14km+gym

水 AM 500mX10(92",r=65"jog) w-up/c-d=6k

木 AM 16km PM 8km 練習会

金 PM 14km

土 AM 200mX7X2(33",r=70")w-up/c-d=6k PM 8km

日 AM24km(3:58/km)

Total:143km/11run

 

今週から練習量アップ。秋らしく空気が軽くなってきたとは言え、まだまだ暑いので一気にではなく、徐々にジョグの距離を上げていく形でしています。

 

ほぼ200〜400mインターバルしかやってなかった昨年と比べると、今年は24kmロングランや8kmテンポ走も適度に入れているのでやや持久力寄り。

そのためか、今週のショートインターバルのタイムはパッとせず、スピードが出にくいように感じられました。

先週のワクチン休養や、夏の疲れの影響があるかもしれません。

 

来週はいよいよレース再開となる予定。もうひと刺激をシャキッと入れて、動くように仕上げたいです。

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tryasicsアンバサダーも二期がスタートし、ニューカラーのメタスピードスカイを提供していただきました。厚底の適応も春頃よりだいぶ進んできたように思います。

愛用しているメタスピードエッジと履き比べて、1番結果が出る方を選択したいです。

 

▷METASPEED SKY  asics

 

www.asics.com