まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/10K-30:35(2020)/5K-14:43(2020)/3K-8:43(2018) /1500m-4:04(2020) 高知龍馬マラソン🥇 おかやまマラソン🥇

(Training Log 2/8-14)ハードトレーニング終了。びわ湖まであと2週間。

月AM18

火AM20kMR(4:15/k)+1'X8+1.5kc-d(26k) PMgym ランステ

水AM18 PM8

木AM15kMR(4:20/k) PM9 トラックアフタヌーン

金AM1kmX10(3:05,r85") w-up/c-d12k 

土AM18 PM10 ランスクール

日AM32km(3:51/km)春野クロカン w-up1k 

T181km/10run

 

暖かい日が多くなり、身体が動きやすくなってきました。

火曜のミディアムロングランはエヴォライドでスイスイ。

 

多少レースの疲れも感じたので、金曜まで待ってしっかり良い内容でこなしたい1kmインターバル。

この日は無風で特に気象条件が良く、ほぼ全て3分05秒で揃えれました。

実は8〜9本目はちょっと遅れそうだったのでショートダッシュして合わしたけど(^^;;

全く無理はせず、上体の力も抜けて、余裕を持ってこなせました。

 

日曜は締めのクロカンロング走。そんなに無理はしないようにしましたが、久々のクロカンはきつく感じます。これでロードだけでは得られない後半のスタミナやリラックスを最後に身体に染みつかせるのが目的。

 

距離もしっかり走り、もうやるべきハードトレーニングはほとんど終えました。

残り2週間、これからは調子を引き上げる練習に移行していきます。

 

 

 

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