月AM21 まるRC20km走
火AM200mX20(34"r65"jog)w-up/c-d12k PMgym ランステ
水AM20
木AM3kmX4(R1km3:50) w-up/c-d10k PM8 トラックナイト
金AM18
土AM18 PM10 ランスクール
日AM32km(3:49/k)last5k3:35/k w-up1k
3kX4…9'26/9'26/9'37/9'37・T16k3:20/k)河川敷GPS
T・172km/9run
62.9kg
一旦速い動きを思いだすために200mインターバルで刺激入れ。やはり動きづらかったものの、これでリズムが良くなってくるのを期待。
木曜は気合入れたハーフ〜マラソン用インターバルで、天気も良く、昨年のとても良い状態の時と同じか、僅かに良い内容でできました。
日曜のロング走はそれほどリズムに乗れず、最後にペースを上げて終わりましたが、これも先週よりは少しずつ良くなってきました。
今の所マラソン以外に重要なレースが無くても順調に調子が上がっているようです。
やはりこの時期は体重増え気味(~_~;)寒いといくらでもお腹が空きますね。
土曜まるランスクールは長い階段のある鹿児神社に行きました。