まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/10K-30:35(2020)/5K-14:43(2020)/3K-8:43(2018) /1500m-4:04(2020) 高知龍馬マラソン🥇 おかやまマラソン🥇

(Training Log 1/11-17)200s、3kmX4、Longrun

月AM21 まるRC20km走

火AM200mX20(34"r65"jog)w-up/c-d12k PMgym ランステ

水AM20

木AM3kmX4(R1km3:50) w-up/c-d10k PM8 トラックナイト

金AM18

土AM18 PM10 ランスクール

日AM32km(3:49/k)last5k3:35/k w-up1k

3kX4…9'26/9'26/9'37/9'37・T16k3:20/k)河川敷GPS

T・172km/9run

62.9kg

 

一旦速い動きを思いだすために200mインターバルで刺激入れ。やはり動きづらかったものの、これでリズムが良くなってくるのを期待。

木曜は気合入れたハーフ〜マラソン用インターバルで、天気も良く、昨年のとても良い状態の時と同じか、僅かに良い内容でできました。

日曜のロング走はそれほどリズムに乗れず、最後にペースを上げて終わりましたが、これも先週よりは少しずつ良くなってきました。

 

今の所マラソン以外に重要なレースが無くても順調に調子が上がっているようです。

 

やはりこの時期は体重増え気味(~_~;)寒いといくらでもお腹が空きますね。

 

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土曜まるランスクールは長い階段のある鹿児神社に行きました。