まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/10K-30:35(2020)/5K-14:43(2020)/3K-8:43(2018) /1500m-4:04(2020) 高知龍馬マラソン🥇 おかやまマラソン🥇

(Training Log 12/28-1/3)ヒルインターバル&クロカン、年末年始練習会

月AM20

火AM20k-MR(4:30/k)

水AM13 PM12 まるRC年納め練習会

木AM800mhillX7 w-up/c-d12k

金AM22

土AM28km(3:55/km) w-up/c-d2k 660mXC 

日AM12 PM13 まるRC年初め練習会

T163km/9run

62.4kg

 

レース疲れと寒さあり、あまりタイムに拘らない坂道インターバルに。

週末ロングはクロカンを走っておきたかったので春野へ。ロングも余裕のあるペースで走って、最後だけ少し上げました。

 

まだちょっと年末年始モードでのんびりしており、次のマラソンまでそんなに時間も無いですが、まずは坂道、ファルトレクを利用しつつ身体作り、動き作りから始めていきたいと思います。

 

www.takemarun.com

 

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