まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/10K-30:35(2020)/5K-14:43(2020)/3K-8:43(2018) /1500m-4:04(2020) 高知龍馬マラソン🥇 おかやまマラソン🥇

(Training Log 12/7-13)Off-WEEK

月0 移動

火0 

水0

木8 

金0

土6 ランスクール

まる30K(だちょう組5:30-40/kmペーサー)

T・44km

 

リラックス週。

今回はマラソンの失速が激しく、レースが終わった後は、お腹がつったりお尻がつったりとダメージが大きく感じました。

火曜〜水曜あたりが疲労のピーク。木曜からだいぶとれてきたものの、右ハムの張りが強い。

でも、大体いつも通りかなという感じ。

 

日曜はまるRC重要イベントの30km走。だちょう組で普段のジョグより少し遅いくらいのペースになりましたが、後半は脚がガクガク。

やはりどんなペースであれ2時間以上走ると脚にくるんだなと思いました。これはこれで良い練習になっていればいいかな。

 

以前マラソン1週間後に走り過ぎて坐骨神経痛のような痺れが出てしばらく治らなかったこともあるので、余分な休養もしっかりとっておきたいです。