まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/5000m 14:48.22(2019)

(Training Log 11/2-8)福岡国際まであと4週間。高知記録会5000m

月AM16

火AM11 PM8 ランスクール

水AM200mX14(32"r70~90")w-up/c-d10k PM8

木AM16 PM9 トラックナイト

金AM16

土AM4 PM高知記録会5000m(15:03・4位)+4kTR(XC,3:35/k)w-up/c-d9k

日AM8 PM10

T147km/12run

 

この1週は走り込みの疲労を抜きつつ、5000mに向けて調整しました。

最近のレースと同じように3日前に200mインターバルで仕上げ。ロードで風が強かったので、片道で追い風を利用してましたが、7本目あたりから風が無くなり往復に修正。

自然はコントロールできないので難しいものです(~_~;)

 

200mは追い風中心で32"台だったので、9〜10月よりやや重たい感じ。

レースもあまりスピード余裕度が無い感じで、マラソン練習の疲労が出て重くなってしまったのかもしれません。

 

このあたりは、走り込みの成果がすぐ出るというのは甘かったですね。そろそろ脚にもう一段ギアができるように、動きやすくなるといいのですが。

 

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2020/11/09 32歳になりました。この1年は・マラソン初のSUB-2:20(&2:19)・ハーフ PB・5000m PB・1500m 14年振りPB・初めての大会開催・初タイ遠征🇹🇭✈️と思った以上に色々な収穫がありました。先が見えない世の中なりましたが、これからも少しずつ成長していきたいです。#まるRC