まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/5000m 14:48.22(2019)

(Training Log 10/26-11/1)福岡国際マラソンまであと5週間。3kX4、32kXC、180k/week

月AM16

火AM20kMR(4:27/km) PMgym ランステ

水AM16 PM10

木AM3kmX4(r1km) w-up/c-d10k PM9 トラックナイト

金AM16 PM10

土AM16 PM10 ランスクール

32kmLR(3:50/km)春野クロカン w-up1k

T180km/11run

61.6kg

 

週の初めは疲労が残っていたので、しっかり間隔を空け、木曜は久々のマラソンインターバル。
ほぼ3:10/kmペースと好調で、暑さがありラストは唇がかなり乾いた感じたので無理しないようにしましたが、昨年の10月中旬頃やった時よりは良い内容でした。

 

日曜はクロカンが走りたくなり春野へ。蒸し暑くなりイーブンで無理はしませんでしたが、良い練習になりました。

 

週の走行距離もグッとアップ。マラソンらしい走り込みができました。

福岡まであと1ヶ月、残り期間はレースを混ぜながら、あまり無理に距離を伸ばさず調子を引き上げるような調整をしていきたいです。

 

 

www.takemarun.com

 

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10/29…3kmX4(9:27/9:28/9:34/9:44・R1k3:50)T16k・3:21/km GPS11/1…32km(3:50/km)春野クロカン180km/week久々のマラソン用ロングインターバル、昨年の神戸前よりも良い内容です。全国、高知でもロードシーズンが開幕しました。高知中央高校駅伝チームの皆さん、県予選優勝おめでとうございます🎉#福岡国際マラソン #まるRC