まるランニングマガジン

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Kochi Marathon Runner Takemaru Yamasaki Official Blog まるランニングクラブ代表 Marathon 2:18:59(2019)/Half 67:02(2020)/5000m 14:48.22(2019)

(Training Log 10/19-25)坂インターバル、2分ファルトレク、ロングラン

月AM800mhillX7 w-up/c-d11k

火AM20kmMR(4:25/km)

水AM16 PM10

木REST 軽く補強 大雨

金AM2'fast-1'slowX15 w-up/c-d10k PM8 トラックナイト

土AM10 PM18k ランスクール

日AM32km(3:49/km)w-up1k

T160km

62kg

 

ポイント練習の距離を伸ばし、しっかり持久力をつけていきたい期間。

まだタイムに縛られ過ぎず肩の力を抜いてしたい気分だったので、坂とファルトレクでボリュームを稼ぎました。

 

坂インターバルは本数やや多めで、下りジョグの時くるぶしが痛くなり、次の日も気になりましたが、その後は特にトラブル無し。

 

木曜は1日大雨で無理せずレスト。にも関わらず次の日のファルトレクは重さを感じましたが、そこそこのペースでこなせました。(10kmレース強度程度の力配分、GPSで640m、3:07/km程度)

 

日曜はその疲れが出てか、後半はスタミナが切れ気味で少しペースが落ちました。

まぁ練習ではよくある事なので、本番に向けてマラソン仕様の身体にうまく仕上げていきたいです。

 

www.takemarun.com

  

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12/6福岡国際マラソンの出場が決定しました。定員80名という狭き門でかなり難しいとは思ったのですが(No.80!)、昨年出したタイムが認められて嬉しいです。あと6週間、マラソンモードに切り替えてがんばりたいです🔥#福岡国際マラソン #まるRC